Serotonin ve İntihar

Daha önceki bir yazımızda belirttiğimiz üzere, eski doğu bloğu ülkelerinde ve İskandinav ülkelerinde intiharlar oranların yüksek olduğunu vurgulamıştık. ( İlgili Yazı ).

Serotonin seviyesinin ilaç dışında yüksek tutulması ile ilgili bu makale de 4 tane yol tanımlanmış. Vurgulanan noktalardan bir tanesi ışık alma düzeyi. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, ne kadar ışık alırsanız, beyninizdeki serotonin miktarı o kadar artıyor. Serotonin ise mutlulukla ilişkili bir hormon. Eksikliği depresyona yol açıyor. Aslında tersi de doğru. Depresyon serotoninin azalmasına neden oluyor.

Sonuç olarak güneşin eksikliğini daha çok yaşayan İskandinav ülkeleri ve Doğu Bloğu ülkeleri bu etkenle intihara daha yatkın olabilir.

Bu gününün çoğunu bürolarda, binaların içinde geçiren insanlar içinde geçerli. Sabahın erken saatlerinde güneşten ayrılıp, hava karardıktan sonra dışarı çıkıyoruz. Bu da depresyona giden yolda bir adım.

Güneş dışındaki serotonin seviyesi yükseltmeye yardımcı olan ilaç dışındaki öğeler ise şöyle:

Moralin bilinçli olarak yüksek tutulması

Spor

Diet (Tryptophan ağırlıklı)

Bol güneşli günler…